Тамхинаас хэрхэн ангижрах вэ

284

Тамхинаас хэрхэн ангижрах вэ

 

Тамхиа хаяхыг оролдож буй хүн маш олон зүйлийг хийж болно. Байнгын дасгал сургуулиар хичээллэх зохистой хооллох зэрэг нь тамхинаас зайлсхийхэд тань туслах болно.

• Тамхинаас гарах шалтгаан болон тамхи татах болсон шалтгааныг жагсааж бичих
• Тамхийг хаях шийдвэрийг та өөрөө гаргах
• Тамхи татах хүсэл төрөх үед тамхиа асаахаа хэдэн минут хойшлуулах. Учир нь хэдхэн секунд л тэвчвэл энэ хүсэл тань алга болно. Энэ үедээ тамхи татахгүй байхын ашигтай талын талаар бодох
• Өөртөө зорилго тавь. 1 өдөр татахгүй тэвч, 2 өдөр татахгүй байх гэх мэтээр
• Тамхийг сануулах асаагуур болон тамхины савыг өөрөөсөө холдуулах
• Тамхи татдаг хүмүүсээс аль болох хол байх
• Тамхитай холбоотой зуршлаа өөрчлөх. Жишээ нь оройн хоолны дараа байнга тамхи татдаг бол үүнийхээ оронд хоол идсэнийхээ дараа шууд ширээнээсээ босож явах,
• Өөртөө ашигтай өөр зүйлийг хийх. Тамхи асаахгүй байх өөр ямар нэгэн арга замыг хайх хэрэгтэй.

Тамхи татах хорхойгоо дарах 6 арга

1 Зарлах – Би тамхи татахгүй байхаар шийдсэн гэдгээ найз нөхөддөө болон өөртөө хэл
2 Зайлсхийх – 10 минут хүлээ. Ихэнхи хүсэл хорхой бол 3-5 минут л үргэлжилнэ.
3 Зөв амьсгал- Хоёроос гурван удаа гүн амьсгал авахад л тайвширна.
4 Зөвхөн шингэн уу-Нэг юмуу хоёр аяга шингэнийг аажмаар шимж уу
5 Завгүй байх -Явган яв, хэн нэгэнтэй ярь, дуртай зүйлээ хий
6 Залбир, сүсэглэ -Дотроо залбир, сүсэглэ, дотоод сэтгэлээсээ тусламж хай

 

Тамхинаас гарах арга

Нэг. Тамхинаас гарахад бэлтгэ
-Тамхинаас гарч байгаагаа бусдад зарла
-Тамхитай холбоотой бүх зүйлээ (тамхи, асаагуур, гаанс, үнсний сав) үгүй хий!
-Үг хэл, үйлдлээрээ тамхинаас ангид байгаагаа илэрхийл.
-Тамхиа хаяж чадна гэж өөрийгөө байнга зоригжуул
-Чин сэтгэлээсээ тамхинаас гарахаа шийд, өөрийнхөө.итгэл үнэмшилд залбир, мөргө

Хоёр. Тамхиа шууд л хая:
-Тамхи татахгүй байхын ашиг тусыг жагсаан бичиж, уншиж бай
-Оюун санааны хүчээ бүрэн ашигла
-Тамхи татах хүслээ нэг, хоёр удаа тэсэн өнгөрөөж тамхи татаагүйдээ өөрийгөө урамшуул
-Тамхи татмаар болсон үедээ нэгээс хоёр аяга цэвэр ус аажмаар шимж уух, чихэр хүлхэх, гүн амьсгал авах зэрэг аргыг хэрэглэ.

Гурав. Тамхитай орчноос ангижир:
-Үгүй, татахгүй гэж хэлж сур
-Тамхи асаах шалтаг бүү гарга
-Кофе, кока кола, какао зэрэг тамхи татах сонирхолыг төрүүлдэг ундаа, хоол хүнсийг бүү хэрэглэ

Дөрөв. Тамхи татахгүй л гэсэн бол хэлсэндээ заавал хүр:
-Тамхинаас хамааралгүй амьдрахын ашиг тусыг бодож үз
-Тамхи татаж буй хүнтэй хамт байхаас аль болох зайлсхий
-Өөрийнхөө амжилтыг бусадтай хуваалцаж ярилц

Хэрэв та тамхиа хаяж чадвал:
-Хороор амьсгалахгүй
-Цагаа үр ашиггүй үрэхгүй
-Бусдыг хордуулахгүй
-Тамхинд мөнгөө үрэхгүй

Санал болгох

Сэтгэгдэл

АНХААРУУЛГА: Уншигчдын бичсэн сэтгэгдэлд www.ENE.mn хариуцлага хүлээхгүй болно. ХХЗХ-ны журмын дагуу зүй зохисгүй зарим үг, хэллэгийг хязгаарласан тул ТА сэтгэгдэл бичихдээ хууль зүйн болон ёс суртахууны хэм хэмжээг хүндэтгэнэ үү. Сэтгэгдэлтэй холбоотой санал гомдлыг 9318-5050 утсаар хүлээн авна.